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1、塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素c,具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭。
2、韭菜 春天特别适合吃一些温补阳气的食物,而韭菜就是非常好的选择,尤其适合初春,春天吃韭菜能够健脾养胃,补充和保护人的阳气,还可以杀菌消炎,提高抵抗力。韭菜中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,但它也不易消化。
3、最好的营养菜谱,就是吃当季的蔬菜和果蔬。不一定非要按照食谱去吃。早春饮食取温避凉。
4、春季适宜食用的蔬菜包括韭菜炒香干,这种搭配能够提供丰富的营养,同时增进食欲。 香椿搭配鸡蛋炒食,不仅口感鲜美,而且营养价值高,适合春季食用,有助于提升免疫力。 凉拌马齿苋是一道清爽的凉菜,适合春季气温上升时食用,有助于清热解毒。
菠菜(嫩叶):春季嫩菠菜草酸含量较低,可直接清炒、凉拌或煮汤(如菠菜鸡蛋汤)。若口感发涩,可少量焯水,但春季嫩叶通常无需。油菜/上海青:直接清炒、蒜蓉炒或白灼,质地脆嫩。茼蒿:清香扑鼻,适合涮火锅、清炒或凉拌。豌豆苗:柔嫩无筋,清炒、煮汤或做上汤豌豆苗。
香椿炒鸡蛋 理由:香椿是春季独有的“树上蔬菜”,富含维生素E和抗氧化物质,搭配鸡蛋的优质蛋白,鲜嫩可口。贴士:香椿焯水去除亚硝酸盐,嫩芽更香。 清炒芦笋 理由:春季芦笋脆嫩,含膳食纤维和叶酸,低热量高营养,适合减脂。做法:斜切焯水30秒,加蒜片快炒,保留脆感。
莴笋又称“春菜”,是春季最适合食用的蔬菜之一。它含有丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。日本研究发现,莴笋中的某种物质能抵抗春季因过敏而引发的鼻炎,缓解过敏病人的痛苦。莴笋的食用方式多样,可凉拌、烧、炒,还能加工腌制酱菜、泡菜等。
“春韭香,夏韭臭”,4月韭菜最鲜美。推荐做法:韭菜炒鸡蛋、韭菜盒子、韭菜苔炒肉丝。 香椿 春季限定野菜,味道独特(含亚硝酸盐,需焯水)。推荐做法:香椿炒鸡蛋、香椿拌豆腐。 荠菜 野生或种植的荠菜清香味浓,适合做馅或汤。推荐做法:荠菜馄饨、荠菜豆腐羹。
最后,韭菜是春季的明星蔬菜。虽然韭菜一年四季都可食用,但初春时节的品质最佳。韭菜富含膳食纤维,能促进肠道蠕动,有效预防习惯性便秘和大肠癌的发生,被誉为“洗肠草”。韭菜性温,春季食用有助于固阳气、提高免疫力,特别适合手脚冰凉的人食用。
1、多喝白开水吧,电脑的辐射强,喝多喝水能够滋润身体.而且在电脑旁边,放一些能够防辐射的植物,如小仙人掌... 喝绿茶可防电脑辐射 电脑辐射不仅危害人的健康,而且影响到工作的质量和效率。对于生活紧张而忙碌的人群来说,抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶,吃一个橘子。
2、同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素,可以保护经常使用电脑者的皮肤 高蛋白食品:抗辐射 中餐多吃蛋白质高的东西,如瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、动物内脏、鱼和豆制品等,晚餐就要多吃维生素高的食物,各种新鲜蔬菜,新鲜水果,还有含磷高的小食如虾、鱼、蛋黄、核桃、花生。
3、此外,放置一盆仙人掌也是一个不错的选择。研究表明,仙人掌具有吸收电磁辐射的功能,能够帮助净化空气,减少电磁辐射对人体的影响。在电脑旁放置仙人掌,不仅可以美化环境,还能起到一定的防护作用。
4、防止电脑辐射的简单快速方法主要包括以下几点:摆放仙人掌:在电脑旁放置几盆仙人掌,仙人掌具有吸收辐射的功效。饮用绿茶或吃橘子:每天上午喝2至3杯绿茶或吃一个橘子,茶叶和橘子中的维生素A原和维生素A有助于抵抗电脑辐射,保护视力。不习惯喝绿茶的话,菊花茶、螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
5、有不少东西能在一定程度上对抗电脑辐射,以下列举三个。首先是仙人掌。仙人掌这类多肉植物,长期生长在阳光强烈的沙漠环境,进化出了强大的吸收紫外线辐射的能力。将其摆放在电脑旁,能吸收部分电脑释放的电磁辐射,而且还能为室内增添生机,起到一定的装饰作用。其次是绿茶。绿茶中富含茶多酚等抗氧化物质。
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